Buổi tập này được thiết kế để giúp cơ thể thoải mái, cải thiện khả năng vận động và nạp năng lượng. Đặc biệt có lợi cho những ai đang tìm cách cải thiện sức khỏe khớp, giảm cứng khớp hoặc tăng cường phục hồi. Cải thiện phạm vi chuyển động và độ linh hoạt thông qua các động tác kéo giãn, xoay khớp và các kiểu chuyển động chức năng. Bạn sẽ sử dụng dây kháng lực, thảm yoga và khối yoga. Hoạt động này phù hợp với mọi cấp độ thể lực và được tổ chức tại một phòng tập thể dục ở Pasadena.

Bài tập này được xây dựng theo các mục tiêu cá nhân và phù hợp với tất cả các cấp độ. Bài tập bao gồm khởi động, các bài tập chiến lược, chỉnh sửa hình thức và các mẹo phục hồi. Bài tập có thể bao gồm sự kết hợp giữa tập luyện sức mạnh (như squat, deadlift, press và row), bài tập tim mạch (như tập luyện cường độ cao ngắt quãng và cardio ổn định) và bài tập linh hoạt. Có sẵn thiết bị tạ tự do và tạ tay chuyên dụng, bao gồm cả tạ tay động đất. Lựa chọn này được tổ chức tại một phòng tập thể dục ở Pasadena.

Buổi tập này được thiết kế để kích hoạt tất cả các nhóm cơ chính thông qua sự kết hợp của các động tác tổng hợp, bài tập chức năng và điều hòa trao đổi chất. Bài tập này phù hợp nhất với những người có thể lực từ trung bình đến cao, nhưng có thể điều chỉnh cho những người ít kinh nghiệm hơn một chút. Ví dụ về các bài tập bao gồm burpee, nhảy squat và các bài tập cardio khác nhau. Các thiết bị như xe trượt tuyết, dây thừng và lốp xe quái vật được sử dụng. Bài tập này được tổ chức tại một phòng tập thể dục ở Pasadena.