Buổi học này được thiết kế để giúp nới lỏng cơ thể, cải thiện chuyển động và nạp năng lượng. Nó đặc biệt có lợi cho những người muốn cải thiện sức khỏe khớp, giảm độ cứng hoặc tăng cường phục hồi. Cải thiện phạm vi chuyển động và tính linh hoạt thông qua các động tác kéo dài động, xoay khớp và các kiểu chuyển động chức năng. Dự kiến sẽ sử dụng dây đeo kháng lực, thảm tập yoga và các khối yoga. Điều này phù hợp với tất cả các cấp độ thể dục và được tổ chức tại phòng tập thể dục Pasadena.

Bài tập này được thiết kế cho các mục tiêu cá nhân và mở cửa cho tất cả các cấp độ. Nó bao gồm khởi động, các bài tập chiến lược, chỉnh sửa hình thức và mẹo phục hồi. Bài tập có thể bao gồm tập luyện sức mạnh (như squats, deadlifts, ép và hàng), các bài tập tim mạch (như tập luyện cường độ cao và tim mạch trạng thái ổn định) và hoạt động linh hoạt. Thiết bị trọng lượng miễn phí và chuông bar đặc biệt, bao gồm cả tạ động đất, có sẵn để sử dụng. Tùy chọn này được tổ chức tại một phòng tập thể dục Pasadena.

Buổi học này được thiết kế để thu hút tất cả các nhóm cơ chính thông qua sự kết hợp của các chuyển động phức hợp, các bài tập chức năng và điều hòa trao đổi chất. Bài tập này phù hợp nhất với mức độ thể lực từ trung cấp đến cao cấp, nhưng có thể sửa đổi cho những người có ít kinh nghiệm hơn một chút. Ví dụ về các bài tập bao gồm burpees, jump squats và các bài tập cardio khác nhau. Các thiết bị như xe trượt tuyết, dây thừng chiến đấu và lốp xe quái vật được sử dụng. Bài tập này được tổ chức tại một phòng tập thể dục Pasadena.