Trong buổi tập 50 phút này, chúng ta sẽ khởi động với sự kết hợp của đi bộ tốc độ, plyometrics, tập luyện sức mạnh và các bài tập tăng cường khả năng vận động. Tất cả các buổi tập đều bao gồm 5 phút giãn cơ có hỗ trợ để hạ nhiệt.

Trong buổi tập này, chúng ta sẽ khởi động cơ thể bằng một bài tập theo vòng. Khi các mô được làm ấm, chúng ta sẽ chuyển sang các chuỗi tập luyện vận động để giúp bạn tìm thấy chuyển động và khả năng vận động trong các cơ bị căng và/hoặc yếu. Tất cả các buổi học đều kết thúc với bài giãn cơ có hỗ trợ của bạn tập

Hãy để tôi giới thiệu với bạn những địa điểm yêu thích của tôi ở San Francisco, tất cả thông qua một buổi tập đi bộ nhanh. Chúng ta sẽ đi bộ quanh Mission, bắt đầu từ Công viên Dolores, qua Castro và lên đến Twin Peaks. Hãy để tôi giới thiệu với bạn một số địa điểm cao nhất ở San Francisco!