Giúp các cá nhân nắm vững các kỹ năng xử lý xe đạp theo nhóm hoặc cá nhân. Các bài học tập trung vào các kỹ thuật sau: Bàn đạp vào và ra, Tư thế cơ thể, Chuyển bánh răng, định vị Aero, Góc, Cadence, Up & Down hills, Power Sprinting, Hand positioning.

Tìm hiểu các nguyên tắc cơ bản của việc chạy và tăng tốc độ của bạn với trọng tâm là phòng ngừa thương tích, phục hồi, kỹ thuật cơ thể thích hợp, thở hiệu quả, thiết bị chạy hiệu quả và làm chủ khi sử dụng cơ co giật nhanh và chậm!

Tìm hiểu các nguyên tắc cơ bản của bơi lội, cho dù bạn là Người mới bắt đầu hay Nâng cao. Các bài học bơi tập trung vào việc cải thiện kỹ thuật của bạn với các biến thể phong cách bơi khác nhau, thở hiệu quả, lật đúng cách, tăng tốc độ và thực hiện các bài tập khác nhau!

Một chương trình thể dục tùy chỉnh phù hợp với các mục tiêu cụ thể của bạn trong phần Tập thể dục khắc phục, Phòng chống thương tích, Tập luyện sức mạnh, Điều hòa nhiệt độ, Phát triển cốt lõi, Tính di động, Cân bằng, Tính linh hoạt, Tính linh hoạt và Độ linh hoạt.

Một bài tập thiết lập nhóm phục vụ cho tất cả các cấp độ thể dục với các sửa đổi cho mỗi người khi cần thiết. Một trải nghiệm thú vị và tương tác với ý thức cộng đồng mà không phán xét!