Đây là một bài giới thiệu đơn giản về chánh niệm để có sức khỏe tinh thần tốt mỗi ngày. Buổi học bao gồm các nguyên tắc cốt lõi, bài tập, thiền định và một bản sao của cuốn sách The ABC Guide to Mindfulness, một cuốn sách chứa đầy lý thuyết và bài tập về chánh niệm. Buổi học này có thể được tổ chức cho 1 người hoặc một nhóm.

Buổi học này là một phần giới thiệu toàn diện về phương pháp chánh niệm cổ xưa để trau dồi sức khỏe tinh thần. Nó bao gồm các nguyên tắc cốt lõi, các bài tập đơn giản, thiền định và một bản sao của cuốn sách, Hướng dẫn ABC về chánh niệm, được đóng gói với các bài tập và lý thuyết. Bạn có thể thực hiện buổi học này một mình hoặc theo nhóm.

Buổi huấn luyện chánh niệm chuyên sâu này bắt đầu bằng cuộc thảo luận về bạn và mục tiêu của bạn. Sau đó, bạn sẽ được hướng dẫn các bài tập chánh niệm và thiền định được điều chỉnh để hỗ trợ bạn hướng tới những khát vọng này. Buổi học bao gồm một "kế hoạch hành động" được cá nhân hóa để có sức khỏe toàn diện, cùng với một bản sao của cuốn Hướng dẫn ABC về chánh niệm. Buổi học này phù hợp với 1:1 hoặc theo nhóm.