Đây là phần giới thiệu đơn giản về chánh niệm cho sức khỏe tinh thần hàng ngày. Buổi học bao gồm các nguyên tắc cốt lõi, bài tập, thiền định và bản sao của The ABC Guide to Mindfulness, một cuốn sách chứa đầy lý thuyết và bài tập chánh niệm. Phiên này có thể được tổ chức cho 1 người hoặc một nhóm.

Buổi học này là phần giới thiệu toàn diện về thực hành chánh niệm cổ xưa để trau dồi sức khỏe tinh thần. Nó bao gồm các nguyên tắc cốt lõi, các bài tập đơn giản, thiền định và một bản sao của cuốn sách, The ABC Guide to Mindfulness, chứa đầy các bài tập và lý thuyết. Buổi học này có thể được thực hiện một mình hoặc theo nhóm.

Buổi huấn luyện chánh niệm chuyên sâu này bắt đầu bằng việc thảo luận về bạn và mục tiêu của bạn. Sau đó, bạn sẽ được hướng dẫn thông qua các bài tập chánh niệm và thiền định được điều chỉnh để hỗ trợ bạn hướng tới những nguyện vọng này. Buổi học bao gồm một "kế hoạch hành động" được cá nhân hóa cho sức khỏe chánh niệm, cộng với một bản sao của Hướng dẫn về Chánh niệm của ABC. Buổi học này phù hợp với 1 ăn 1 hoặc nhóm.