Bài tập này tại phòng tập thể dục nhắm đến việc tăng cơ, săn chắc và tạo khối cơ bằng cách sử dụng nhiều loại máy, tạ tự do, dây kháng lực và giá ngồi xổm. Được khuyến nghị cho những người theo đuổi các mục tiêu sức mạnh và đẳng cự cụ thể, khách hàng có thể chọn các bài tập cho phần thân dưới, thân trên hoặc toàn thân.

Buổi tập luyện cường độ cao này được thiết kế cho những người muốn giảm cân và tăng cường cơ bắp. Được thực hiện trong phòng tập thể dục đầy đủ tiện nghi, bài tập kết hợp các máy tập tim mạch như máy chạy bộ, máy tập elip, máy chèo thuyền và xe đạp tĩnh. Buổi tập toàn thân này giúp tăng nhịp tim thông qua các bài tập dùng trọng lượng cơ thể, plyometrics và các động tác chức năng, phù hợp với mọi cấp độ thể lực. Các thiết bị bổ sung như tạ tự do và dây nhảy cũng có thể được sử dụng.

Một buổi tập cao cấp kết hợp sức mạnh chức năng, tăng cường, di chuyển + hỗ trợ kéo giãn, chỉnh sửa tư thế, hướng dẫn linh hoạt và phòng ngừa chấn thương để giúp bạn di chuyển tốt hơn, phục hồi nhanh hơn và có vẻ ngoài tốt nhất.