Pilates tự do cho phép bạn tiếp cận pilates mà không bị sợ hãi bởi việc sử dụng các máy móc lớn. Bạn có thể tập luyện với cơ thể tự do hoặc với sự trợ giúp của các dụng cụ nhỏ, chẳng hạn như dây thun, con lăn, vòng tròn, bóng mềm và bóng tập. Các bài tập liên quan đến các bộ phận cơ thể được nhắm mục tiêu, để đảm bảo một bài tập hoàn chỉnh ngay cả ở cường độ thấp, và phù hợp với những người có bất kỳ sự chuẩn bị thể thao nào.

Bài học bao gồm việc sử dụng máy cải tạo và cadillac và được thiết kế cho tối đa 4 người. Sự kết hợp của các bài tập thở, giãn cơ ban đầu và cuối cùng, các động tác đa dạng cho chân, mông, cánh tay, vai, cơ lưng, cơ ngực và cơ bụng phù hợp với mọi loại nhu cầu: cho những người muốn giảm cân, cải thiện tư thế hoặc phục hồi toàn bộ các khả năng vận động, ví dụ như sau khi phẫu thuật.

Bài học này bao gồm việc sử dụng máy tập reformer và cadillac. Bắt đầu với các bài tập thở và giãn cơ để chuẩn bị cho cơ thể sử dụng các thiết bị. Các bài tập và chuỗi bài tập nhằm mục đích làm săn chắc thành bụng cũng như làm săn chắc toàn bộ cơ thể, sửa chữa các khiếm khuyết về tư thế và hỗ trợ phục hồi chức năng.