Lớp đào tạo khoảng thời gian cường độ cao này pha trộn các động tác cơ thể bùng nổ với các bài tập tạ ấm mạnh mẽ. Sau khi khởi động năng động, phiên xoay qua các khoảng thời gian ngắn, cường độ cao với thời gian nghỉ ngơi ngắn để giữ cho nhịp tim cao và cơ bắp tham gia. Mong đợi sự kết hợp của xích đu chuông ấm đun nước, squats goblet và làm sạch, kết hợp với các mặt hàng chủ lực trọng lượng cơ thể như squats nhảy, chống đẩy, leo núi và burpees. Bài tập này diễn ra trong một phòng tập thể dục với tất cả các thiết bị được cung cấp.

Chọn từ việc xây dựng sức mạnh hoặc tập luyện sức bền trong bài tập thể dục này phù hợp với tất cả các cấp độ. Buổi tập tràn đầy năng lượng này sử dụng sự pha trộn giữa trọng lượng tự do, thiết bị chống chịu và các bài tập trọng lượng cơ thể.

Được thiết kế để phù hợp với mức độ thể lực và mục tiêu, phiên này có thể tập trung vào việc xây dựng cơ bắp, cải thiện sức bền hoặc giữ dáng trong khi đi du lịch. Sau khi tập luyện, thư giãn với hỗ trợ giãn cơ được thực hiện trên bàn mát-xa. Giai đoạn phục hồi thư giãn này nhằm mục đích giải phóng căng thẳng, tăng khả năng vận động và thúc đẩy sự phục hồi cơ bắp. Gói này diễn ra trong một phòng tập thể dục với tất cả các thiết bị được cung cấp.