Phiên tăng cường cơ bắp: đầu tiên khởi động để chuẩn bị cho cơ thể, sau đó là các bài tập nhắm mục tiêu để làm săn chắc và tăng cường từng nhóm cơ, sau đó làm việc chức năng để cải thiện tư thế và khả năng vận động, và cuối cùng là kéo dài để phục hồi và khỏe mạnh. Mỗi bước được thiết kế để tiến bộ một cách hiệu quả và an toàn. Bạn có quyền sử dụng phòng, có vòi sen và phòng thay đồ mà không mất thêm chi phí.

Phiên đào tạo mạch/Hyrox: lần đầu tiên khởi động để kích hoạt cơ thể, sau đó thay đổi các trạm kết hợp, sức mạnh, tim mạch và sức bền, sau đó là những thách thức về chức năng để đẩy giới hạn của bạn và cuối cùng trở lại bình tĩnh với sự giãn cơ và khả năng di chuyển. Mỗi bước được thiết kế để tiến bộ hiệu quả, tăng cường cơ thể và cải thiện thể lực tổng thể của bạn. Bạn có quyền sử dụng phòng, có vòi sen và phòng thay đồ mà không mất thêm chi phí.

Buổi tập sức mạnh: khởi động đầu tiên để chuẩn bị cơ và khớp, sau đó là các bộ mục tiêu để tăng cường từng nhóm cơ, sau đó là các bài tập chức năng cho tư thế và ổn định, và cuối cùng là kéo dài để phục hồi và di chuyển. Mỗi bước được thiết kế để tiến bộ hiệu quả, đạt được sức mạnh và tránh thương tích. Bạn có quyền sử dụng phòng, với vòi sen và phòng thay đồ, mà không mất thêm chi phí.