Buổi học bao gồm khởi động và một loạt các bài tập tăng cường cơ bắp, vỏ bọc và tập tim mạch. Mỗi bước nhằm thúc đẩy tiến trình an toàn và cải thiện sức mạnh, sức chịu đựng và khả năng di chuyển.

Buổi học bao gồm khởi động, đánh giá nhu cầu và sức mạnh. Các bài tập được thiết kế để thúc đẩy tư thế, giọng điệu và sức chịu đựng. Cách tiếp cận từng bước này nhằm mục đích cho phép phục hồi hoặc bắt đầu thể hình trong điều kiện an toàn.

Các bài tập Pilates được điều chỉnh theo mức độ thực hành, từ người mới bắt đầu đến chuyên gia. Phương pháp này nhằm mục đích thúc đẩy tăng cường sâu, cải thiện tư thế và phát triển sự cân bằng cơ thể.

Phiên đầu tiên xác định một chương trình kết hợp tập luyện cơ bắp, tim mạch, chạy bộ và vỏ bọc, cũng như một quy trình phục hồi bao gồm kéo dài, điều trị và mát-xa. Tổ chức hàng tuần này nhằm mục đích cho phép thực hành thường xuyên và thúc đẩy phục hồi sau nỗ lực.