Bài tập đóng khung này giúp chuẩn bị cho một cuộc chạy bộ hoặc phát triển một bước tiến tốt hơn. Giữa sự khuyến khích và lời khuyên trong thời gian thực, việc theo dõi là tỉ mỉ và hiệu quả.

Huấn luyện này nhằm tăng cường cơ bắp sâu thông qua các kỹ thuật của phương pháp này, điều này cũng giúp cải thiện tư thế.

Buổi học này phù hợp với tất cả mọi người. Nó bao gồm các hoạt động tim mạch, giãn cơ và xây dựng cơ bắp. Việc này có thể diễn ra tại nhà hoặc bên ngoài.