Bài tập bắt đầu bằng việc khởi động và sau đó tiếp tục với các chuỗi mục tiêu ở trên cùng và dưới cùng của cơ thể cũng như thân cây. Nó sử dụng tạ, đàn hồi và trọng lượng cơ thể. Mục tiêu là xây dựng sức mạnh hữu ích và cải thiện tư thế.

Mạch bao gồm các trạm trộn tim và cốt thép. Trình tự được ngắt quãng và bao gồm các hướng dẫn an toàn kèm theo các chỉnh sửa kỹ thuật. Buổi học kết thúc với thời gian nghỉ ngơi và phục hồi.

Buổi học có hướng dẫn này kết hợp các tư thế mềm mại với công việc thở. Nó nhằm mục đích cải thiện khả năng di chuyển và giảm căng thẳng. Chuyển tiếp là chất lỏng và thích nghi để thúc đẩy sự thoải mái cho cơ thể.