Đây là một loạt các bài tập chức năng nhằm tăng cường hiệu quả trong các chuyển động. Thông qua các động tác squat, affondi, trazioni, spinte và rotazioni, các nhóm cơ khác nhau được kích hoạt cùng một lúc. Hoạt động này được khuyến nghị cho những người muốn cải thiện sự phối hợp, sức bền và sự cân bằng.

Đây là một hoạt động nhằm phát triển sức mạnh thông qua các bài tập tự do và với sự hỗ trợ của máy móc. Bạn sẽ tập luyện trên các nhóm cơ khác nhau để tăng độ ổn định và khả năng chịu tải. Buổi tập phù hợp cho cả những người đã tập thể dục trong một thời gian dài và những người muốn bắt đầu tập luyện.

Buổi tập này bao gồm các bài tập với tạ, tạ tay hoặc tạ tay kettlebell, được thực hiện theo trình tự nhanh. Mục đích là để phát triển sức mạnh, tốc độ và sức bền. Chương trình này dành cho những người muốn cải thiện hiệu suất của họ trong thể thao và các hoạt động hàng ngày.