Ngày 10, 12, 14, 19 tháng 2 __ Trong bài tập 45 phút toàn diện này, chúng ta sẽ bắt đầu với các động tác nhẹ nhàng để làm nóng cơ thể, chuyển sang các bài tập sức mạnh mà bạn có thể điều chỉnh theo trình độ của mình và tăng nhịp tim với các bài tập tim mạch vui nhộn, dễ quản lý. Một khoảng thời gian nghỉ ngơi yên tĩnh kết hợp mọi thứ lại với nhau để bạn có thể tràn đầy năng lượng và sẵn sàng tham quan các điểm tham quan của Milan và tận hưởng chương trình Olympic!

Đây là một phiên được thiết kế cho những ai muốn cải thiện sức chịu đựng thể chất của họ. Buổi học bao gồm một bài tập khởi động ban đầu và toàn thân tập trung vào sức mạnh, xen kẽ với các chu kỳ tập luyện bụng và tim mạch. Giai đoạn kéo dài và hạ nhiệt theo sau để thúc đẩy sự phục hồi cơ bắp.

Đó là một con đường dành riêng cho những người có ý định theo đuổi các mục tiêu cụ thể liên quan đến cơ thể của họ. Đề nghị này bao gồm một cuộc tư vấn ban đầu nhằm mục đích cấu trúc buổi học và thực hiện các bài tập nhằm giảm cân, điều trị phì đại cơ, phát triển sức mạnh hoặc tăng sức đề kháng về thể chất.

Đây là một con đường được thiết kế để tăng cường cơ thể phụ nữ. Phiên này liên quan đến giai đoạn sưởi ấm đầu tiên, sau đó thực hiện các bài tập nhắm mục tiêu cho mông, chân và bụng, được thực hiện trên cơ thể tự do hoặc với các công cụ như tạ, đàn hồi hoặc các công cụ khác. Buổi học kết thúc với một loạt các động tác được thiết kế để thúc đẩy sự phục hồi cơ bắp.

Bài học này bao gồm một bài tập được thiết kế cho những ai muốn tiếp cận bóng chuyền. Buổi học bao gồm giai đoạn kích hoạt ban đầu để thúc đẩy khả năng di chuyển, sau đó là các bài tập có hoặc không có thiết bị tập thể dục nhằm phát triển sức mạnh và sức bền thể chất. Cuối cùng, một buổi kéo dài được thực hiện để giải phóng căng cơ.

Buổi học này phù hợp với những ai muốn có thêm khả năng vận động và sức mạnh, cũng như cải thiện thể lực của họ. Ưu đãi này bao gồm khởi động ban đầu, một loạt các bài tập được thực hiện với trọng lượng cơ thể của bạn hoặc với các công cụ như tạ, dây thun hoặc các thiết bị khác, và cuối cùng là một giai đoạn dành riêng cho thư giãn cơ bắp.