Buổi học này kết hợp việc xây dựng cơ bắp và giãn cơ cho tất cả các hồ sơ, từ người mới bắt đầu đến vận động viên chuyên nghiệp. Tối đa 3 người có thể tham gia.

Buổi tập này bao gồm đào tạo bóng rổ cho người mới bắt đầu hoặc người nghiệp dư, hoặc một sự phát triển nâng cao hơn nhằm đạt được mức độ chơi. Tối đa 4 người có thể tham gia.

Buổi tập bắt đầu với các bài tập tăng cường và giãn cơ khác nhau, trước khi chuyển sang luyện tập bóng rổ cho người mới bắt đầu hoặc người nghiệp dư. Cũng có thể theo dõi một buổi phát triển với mục tiêu chuyển sang cấp độ tiếp theo. Tối đa 3 người có thể tham gia.