Phiên họp nhóm nhỏ này có tối đa 6 người tham gia. Tập luyện bao gồm khởi động tiến bộ, tăng cường cơ bắp mục tiêu, kéo dài và thời gian thư giãn.

Buổi tập pilates này tập trung vào tập thở và vận động. Các bài tập đòi hỏi cơ bụng, lưng và tư thế để tăng cường độ sâu cho cơ thể. Mỗi chuyển động nhằm cải thiện giọng điệu, tính linh hoạt và sự cân bằng. Buổi học kết thúc bằng việc kéo dài.

Buổi tập thể hình này sử dụng các thiết bị phù hợp với người có nhu cầu đặc biệt như tạ, dây điện hoặc chuông ấm đun nước. Các bài tập thu hút toàn bộ cơ thể, từ chân đến cơ bụng, đứng hoặc trên sàn nhà, không có thiết bị phức tạp. Chương trình kết hợp một loạt các chuỗi với thời gian nghỉ ngắn để xây dựng sức mạnh, cải thiện tư thế và tăng cường năng lượng hàng ngày.

Khóa đào tạo mạch này cung cấp một loạt các hội thảo xen kẽ về tim mạch, tăng cường và phối hợp. Mỗi bài tập đều tìm cách tăng cường sức mạnh, sức chịu đựng và sự nhanh nhẹn. Những người tham gia phát triển trong một bầu không khí vui tươi trước khi kết thúc bằng việc kéo dài để thúc đẩy sự phục hồi.