Đó là một buổi tập luyện tràn đầy năng lượng, diễn ra trong một buổi tập nhỏ gọn. Công thức này lý tưởng cho những người có sự chuẩn bị thể thao tốt và muốn duy trì sự linh hoạt và thể lực trong thời gian ngắn.

Nó bao gồm một chuyển động nhẹ nhàng liên quan đến các khu vực khác nhau của cơ thể. Việc thực hành thúc đẩy việc sắp xếp lại tư thế, phục hồi tính linh hoạt và cải thiện sự cân bằng. Nó bao gồm một cuộc họp giới thiệu ngắn để trình bày các đặc điểm của khóa đào tạo.

Đây là một công việc hoàn toàn dành riêng cho các vấn đề tư thế nhỏ. Nó bao gồm các bài tập thể hình được thiết kế để khôi phục lại sự cân bằng tâm lý và giữ cho cơ thể hoạt động.

Đây là một buổi đào tạo được thiết kế để khuyến khích chuyển động và tương tác. Nó bao gồm một buổi tập luyện theo nhóm, tiếp theo là một không gian dành riêng cho việc giao lưu và xây dựng mối quan hệ giữa những người tham gia.