Đây là một bài tập luyện năng lượng, diễn ra trong một buổi tập ngắn gọn. Công thức này lý tưởng cho những người có sự chuẩn bị thể thao tốt và muốn duy trì độ đàn hồi và thể lực trong thời gian ngắn.

Công thức này lý tưởng cho những ai muốn hoặc cần dành thời gian để cảm thấy tốt. Pilates bao gồm các động tác, mặc dù nhẹ nhàng, nhưng giúp tăng cường và làm săn chắc cơ bắp bằng cách sử dụng các khu vực khác nhau của cơ thể và giúp tư thế, sự linh hoạt, săn chắc và cân bằng. Có một giai đoạn giới thiệu ngắn để làm sáng tỏ nhu cầu của mỗi người và để điều chỉnh bài học tốt hơn. Sau đó, những người muốn có thể chia sẻ cảm xúc của họ.

Bài học cá nhân hoàn toàn dành riêng cho nhu cầu của người đó. Nó bao gồm các bài tập tự do hoặc các bài tập với việc sử dụng các thiết bị nhỏ sẽ được xây dựng đặc biệt sau khi khách hàng đã bày tỏ nhu cầu của họ liên quan đến kết quả mong muốn và/hoặc cần thiết để đạt được.

Đây là một buổi đào tạo được thiết kế để khuyến khích chuyển động và tương tác. Nó cung cấp một bài tập nhóm, ở mức độ phù hợp với người dùng với các sửa đổi cần thiết, sau đó là một không gian dành riêng cho giao lưu và mối quan hệ giữa những người tham gia.