Một bài tập toàn thân nhanh chóng, hiệu quả được thiết kế để xây dựng sức mạnh, tăng cường trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho ngày của bạn. Chỉ trong 30 phút, bạn sẽ trải qua một chuỗi bài tập kết hợp có mục tiêu, thách thức mọi nhóm cơ chính — hoàn hảo cho những người có lịch trình bận rộn mà không ảnh hưởng đến kết quả. Chỉ có sẵn trong môi trường studio. Bạn thích buổi học này? Hãy tiếp tục học với tôi ở bất cứ đâu thông qua ứng dụng huấn luyện trực tuyến Firmly50 của tôi.

*45 phút* Nhắm mục tiêu, tăng cường và củng cố cơ lõi và cơ mông của bạn trong buổi tập trung 45 phút này. Sử dụng sự kết hợp giữa các dây kháng lực, trọng lượng cơ thể và các động tác dựa trên sức mạnh, bạn sẽ kích hoạt các nhóm cơ chính để có tư thế, sự ổn định và hình dáng tốt hơn. Hoàn hảo cho tất cả các cấp độ. Bạn thích buổi học này? Hãy tiếp tục cùng tôi ở bất cứ đâu thông qua ứng dụng huấn luyện viên trực tuyến Firmly50 — với các chương trình tùy chỉnh, hỗ trợ thói quen và dinh dưỡng phù hợp.

Tăng cường sức mạnh và cơ bắp săn chắc trong buổi tập studio riêng 60 phút này. Tập luyện thông qua các động tác kết hợp và phụ kiện phù hợp với mục tiêu, khả năng và kinh nghiệm của bạn. Từ tập luyện với trọng lượng cơ thể đến nâng tạ, hãy mong đợi huấn luyện tập trung vào hình thức và kỹ năng phù hợp mà bạn có thể áp dụng ở nhà. Bạn thích buổi học này? Hãy tiếp tục học với tôi ở bất cứ đâu thông qua ứng dụng huấn luyện trực tuyến của tôi.

Một buổi tư vấn riêng 45 phút để xác định những gì đang cản trở kết quả của bạn và tạo ra một kế hoạch thực tế để thay đổi. Chúng tôi sẽ đề cập đến các chiến lược dinh dưỡng, thói quen và lối sống — không bao gồm kế hoạch ăn uống. Bạn đã sẵn sàng hành động chưa? Tiếp tục hành trình giảm cân của bạn với tôi qua Ứng dụng Firmly50 để có kế hoạch ăn uống tùy chỉnh, huấn luyện thói quen, dinh dưỡng được cá nhân hóa và các chương trình phù hợp với lối sống của bạn.