Buổi tập luyện theo chu trình này rất căng thẳng. Các bài tập nhằm mục đích giảm cân, tập thể dục hoặc chuẩn bị thể thao tùy theo trình độ của người tham gia. Buổi tập được hướng dẫn từng bước để thoát khỏi vùng an toàn của bạn, lấy lại năng lượng và tiến bộ.

Buổi học này tập trung vào việc thư giãn hoặc kỹ thuật. Các bài tập bao gồm paos và bàn chân gấu để tìm cách xả hơi và giải tỏa căng thẳng. Buổi học nhằm mục đích giải phóng căng thẳng về thể chất và tinh thần.

Khóa học đấm bốc trực quan này diễn ra mà không có mức tối thiểu. Việc đào tạo nhằm phát triển sự phối hợp, sức mạnh và sự tự tin thông qua các bài tập được thiết kế trong thời gian thực. Mỗi buổi tập đều tập trung vào sự phối hợp giữa thể chất và tinh thần.