Chúng ta sẽ bắt đầu với 5-10 phút khởi động, dành 30-40 phút tập luyện sức mạnh. Điều đó bao gồm sức mạnh cốt lõi, sự cân bằng và các động tác kết hợp năng động giúp xây dựng cơ bắp nhưng cũng có chức năng. Chúng ta sẽ kết thúc với 5 phút giãn cơ để hạ nhiệt. Nếu khả năng vận động là mục tiêu chính của bạn, chúng tôi sẽ chia buổi học để bao gồm nhiều bài tập giãn cơ thực hành hơn.

Đây không phải là yoga, mà là giãn cơ có hỗ trợ. Hãy nghĩ về việc giãn cơ nhưng tôi sẽ làm tất cả thay bạn. Tôi biết giãn cơ có thể gây nhàm chán, vì vậy hãy loại bỏ khía cạnh đó bằng cách tập luyện cùng tôi! Tôi sẽ cung cấp bàn và mọi thứ khác bạn cần để thoải mái. Chỉ cần cung cấp cho tôi một không gian đủ cho bàn và chúng tôi sẽ giúp bạn cải thiện khả năng vận động. Hiệu quả tức thì là tăng lưu lượng máu và thư giãn tổng thể, còn kết quả lâu dài bao gồm giảm nguy cơ chấn thương và ít đau hơn mỗi ngày!