Chúng ta sẽ bắt đầu với thời gian khởi động 5-10 phút, tập luyện sức mạnh trong 30 - 40 phút. Điều đó bao gồm sức mạnh cốt lõi, sự cân bằng và các chuyển động hợp chất năng động giúp xây dựng cơ bắp nhưng cũng có chức năng. Chúng tôi sẽ kết thúc với 5 phút kéo dài thời gian hồi chiêu. Nếu khả năng di chuyển là mục tiêu chính của bạn, chúng tôi sẽ chia buổi học để bao gồm việc kéo dài thực hành nhiều hơn.

Đây không phải là yoga, nó được hỗ trợ giãn cơ. Hãy suy nghĩ giãn cơ nhưng tôi làm tất cả công việc cho bạn. Tôi biết kéo dài có thể nhàm chán, vì vậy hãy loại bỏ khía cạnh đó bằng cách làm việc với tôi! Tôi sẽ cung cấp bàn và mọi thứ khác bạn cần để cảm thấy thoải mái. Chỉ cần cung cấp cho tôi một không gian đủ cho bàn và chúng tôi sẽ tiếp tục cải thiện khả năng di chuyển của bạn. Tác động ngay lập tức sẽ làm tăng lưu lượng máu và thư giãn tổng thể và kết quả lâu dài bao gồm giảm nguy cơ chấn thương và giảm đau hàng ngày!