Đây là một bài tập được thiết kế để cải thiện tư thế, sức mạnh và khả năng vận động chung thông qua một loạt các bài tập tích hợp sự phối hợp và nhận thức về cơ thể.

Đây là một buổi tập nhằm tăng cường cơ bắp tư thế và phát triển sự tập trung và sự hiện diện. Việc thực hành thúc đẩy sự linh hoạt và kiểm soát chuyển động, làm việc trên sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí.

Đề xuất này được thiết kế cho những người muốn tiếp cận chuyển động hoặc lấy lại vóc dáng sau một thời gian không hoạt động. Các bài tập được giới thiệu một cách dần dần và dễ tiếp cận, xây dựng nền tảng cho một bài tập tiến bộ và liên tục.