Lớp học này khám phá những điều cơ bản của phương pháp làm dịu, những gì nó đòi hỏi và những lợi ích được khoa học chứng minh. Tìm hiểu 2 phương pháp thực hành chánh niệm để áp dụng vào cuộc sống hàng ngày.

Buổi tập trung này phù hợp với những người đã quen với thiền định. Buổi học bao gồm 2 bài thực hành khám phá một chủ đề đã định, sau đó là thời gian dành cho các câu hỏi hoặc chia sẻ.

Lớp học này dành cho những người tham gia đã quen thuộc với Phương pháp Wim Hof. Lớp học tập trung vào một chủ đề khác nhau mỗi lần và bắt đầu bằng bài tập thở, sau đó là tắm nước đá.

Tìm hiểu những điều cần thiết của phương pháp này – bao gồm cả cách thực hiện bài tập thở – sau đó thử tắm nước đá.

Lớp học này khám phá 3 trụ cột của phương pháp của Người băng nổi tiếng – hơi thở, cái lạnh và tư duy. Khóa học bao gồm yin yoga, giải thích khoa học, thiền định và các kỹ thuật hữu ích để đi sâu hơn.