Lớp học này khám phá những điều cơ bản về thực hành làm dịu, những gì nó đòi hỏi và những lợi ích được khoa học hỗ trợ. Tìm hiểu 2 thực hành chánh niệm để thực hiện vào cuộc sống hàng ngày.

Buổi tập trung này phù hợp với những người đã quen thuộc với thiền định. Nó bao gồm 2 thực hành khám phá một chủ đề cố định, sau đó là thời gian để đặt câu hỏi hoặc chia sẻ.

Lớp học này nhằm vào những người tham gia đã quen thuộc với Phương pháp Wim Hof. Nó tập trung vào một chủ đề khác nhau mỗi lần và bắt đầu bằng hơi thở, sau đó là tắm nước đá.

Tìm hiểu các yếu tố cần thiết của phương pháp - bao gồm cách hít thở - sau đó thử tắm nước đá.

Lớp học này khám phá 3 trụ cột trong phương pháp của Iceman nổi tiếng - tắm, lạnh và tư duy. Tập luyện bao gồm yin yoga, giải thích khoa học, thiền định và các kỹ thuật hữu ích để đi sâu hơn.