Cho dù bạn là người mới bắt đầu thiền hay đã thiền định thường xuyên trong một thời gian dài, chúng ta sẽ gặp gỡ và trò chuyện qua các trải nghiệm và câu hỏi của bạn. Sau đó, tôi sẽ dẫn dắt chúng ta trong một buổi thiền định có hướng dẫn kéo dài 20 - 30 phút, được tùy chỉnh theo những gì bạn hiện đang quan tâm, cho dù là hơi thở, cảm giác thể chất, suy nghĩ và cảm xúc, hoặc các thực hành dựa trên trái tim như phát triển lòng trắc ẩn và lòng tốt. Có nhiều cách để thiền định và tôi sẽ giúp bạn tiếp cận được với nó.

Dựa trên nhu cầu và kinh nghiệm của bạn, đây có thể là một buổi tập chậm và trị liệu, hoặc một cơ hội để tập các tư thế thử thách bạn và đổ mồ hôi! Chúng ta sẽ thảo luận về mục tiêu của bạn trước buổi học, và trong buổi học, chúng ta sẽ cùng nhau vui vẻ, dù bạn đang khao khát Vinyasa Flow hay Restorative. Nếu bạn bị chấn thương hoặc cảm thấy cứng khớp do đi lại, tôi có thể làm việc với bạn để giúp bạn cảm thấy linh hoạt hơn. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng và phân tán, chúng ta sẽ trở nên bình tĩnh và ổn định.

Trong buổi học này, chúng ta sẽ tập trung vào Yoga như một bài tập vận động giúp chúng ta ổn định trong Thiền định. Trước tiên, chúng ta sẽ thảo luận về những gì bạn quan tâm và buổi học sẽ được tùy chỉnh theo nhu cầu và trải nghiệm mà bạn đang tìm kiếm. Cho dù bạn đang tìm kiếm một điều gì đó nhẹ nhàng hơn hay mạnh mẽ hơn, chúng ta sẽ tìm thấy dòng chảy phù hợp với bạn ở vị trí của bạn, và sau đó chúng ta sẽ ngồi thiền trong 20-30 phút. Tôi thường hướng dẫn bằng lời, nhưng cũng dành nhiều thời gian cho sự im lặng.