Cho dù bạn hoàn toàn mới tham gia thiền định hay đã thiền định thường xuyên trong một thời gian dài, chúng ta sẽ gặp gỡ và trao đổi về trải nghiệm và câu hỏi của bạn. Sau đó, tôi sẽ hướng dẫn chúng ta trong một buổi thiền định có hướng dẫn 20-30 phút được tùy chỉnh theo những gì bạn hiện đang quan tâm đến việc làm việc, cho dù là hơi thở, cảm giác thể chất, suy nghĩ và cảm xúc hay các thực hành dựa trên trái tim như phát triển lòng trắc ẩn và lòng từ bi. Có nhiều cách để thiền định và tôi sẽ giúp bạn thực hiện.

Dựa trên nhu cầu và kinh nghiệm của bạn, đây có thể là một buổi trị liệu chậm hoặc cơ hội để thực hiện các tư thế thách thức bạn và đổ mồ hôi! Chúng ta sẽ thảo luận về mục tiêu của bạn trước buổi học và trong buổi học, chúng ta sẽ vui vẻ trong suốt quá trình, cho dù bạn đang khao khát Vinyasa Flow hay Restorative. Nếu bạn bị thương hoặc cảm thấy cứng rắn khi đi du lịch, tôi có thể làm việc với bạn để giúp bạn cảm thấy di động hơn. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng và phân tán, chúng tôi sẽ có căn cứ và ổn định.

Trong buổi học này, chúng ta sẽ tập trung vào Yoga như một thực hành chuyển động giúp chúng ta ổn định trong Thiền định. Trước đó, chúng ta sẽ thảo luận về những gì bạn quan tâm và phiên của bạn sẽ được tùy chỉnh theo nhu cầu của bạn và trải nghiệm mà bạn đang tìm kiếm. Cho dù bạn đang tìm kiếm thứ gì đó nhẹ nhàng hơn hay mạnh mẽ hơn, chúng tôi sẽ tìm thấy dòng chảy gặp bạn ở nơi bạn đang ở, và sau đó chúng tôi sẽ ngồi thiền trong 20-30 phút. Tôi thường đưa ra hướng dẫn bằng lời nói, nhưng dành nhiều thời gian để giữ im lặng.