Buổi tập Pilates Matwork này bao gồm các bài tập tự do, tập trung vào tăng cường sức mạnh cơ bắp, sự linh hoạt và sự cân bằng tư thế. Buổi tập bao gồm các động tác có kiểm soát và phối hợp với hơi thở để làm săn chắc bụng, lưng, chân và mông, đặc biệt chú ý đến kỹ thuật và tiến triển dần dần.

Buổi tập này kết hợp các bài tập chức năng với dây đai và thanh giằng để phát triển sức mạnh, sức bền, khả năng vận động và sự ổn định, sử dụng trọng lượng cơ thể làm lực cản. Bài tập bao gồm các động tác liên quan đến nhiều nhóm cơ thay đổi cường độ khác nhau, để tăng trương lực cơ, cân bằng và kiểm soát chuyển động.

Buổi tập này sử dụng một máy có lực cản có thể điều chỉnh, cho phép bạn tập luyện toàn bộ cơ bắp, tập trung vào sức mạnh, kiểm soát và kéo giãn phần thân giữa, chân và thân trên. Các chuyển động trôi chảy và có hướng dẫn cho phép bạn phát triển nhận thức tốt hơn về cơ thể của mình, khám phá lại sự cân bằng và hài hòa bên trong.