Đây là một lộ trình được thực hiện trên sàn, lấy cảm hứng từ chuỗi bài tập ban đầu do Joseph Pilates thiết kế. Nó bao gồm các bài tập được thực hiện trên thảm nhằm cải thiện tư thế, sự cân bằng và trương lực. Nó được thiết kế cho những người muốn học một thói quen để thực hiện độc lập.

Đây là một buổi tập pilates được thực hiện với sự trợ giúp của các công cụ như dây thun, vòng hoặc bóng. Nó bao gồm các bài tập nhằm phát triển sức mạnh, độ đàn hồi và kiểm soát. Phù hợp cho những người muốn kích hoạt tất cả các cơ bắp của cơ thể trong thời gian ngắn.

Hoạt động này bao gồm một chuỗi các bài tập pilates nhằm cải thiện tư thế, tăng cường cơ bắp và phát triển sự phối hợp. Hoạt động này dành cho những người lần đầu tiên tiếp cận bộ môn hoặc những người muốn hoàn thiện kỹ thuật của mình.