BÀI TẬP HIIT này là một bài tập cường độ cao, xen kẽ các đợt tập cường độ cao ngắn với các khoảng thời gian phục hồi nhanh. Được thiết kế để đốt cháy calo, tăng cường sức mạnh và nâng cao sức bền, tất cả trong một buổi tập nhanh chóng, hiệu quả. Hoàn hảo cho tất cả các cấp độ thể dục. Dẫn dắt bởi vận động viên Olympic Ebony Morrison

Trải nghiệm Pilates trên thảm cao dành cho nhóm do một huấn luyện viên Squeezed Pilates hướng dẫn, được thiết kế để rèn luyện sức mạnh, sự ổn định và khả năng kiểm soát toàn bộ cơ thể. Buổi tập này kết hợp các nguyên tắc Pilates cổ điển với chuyển động dựa trên hiệu suất để thử thách phần thân giữa, cải thiện tư thế và tăng cường khả năng vận động. Hãy mong đợi nhịp độ có chủ ý, hướng dẫn thực hành và một sự đốt cháy ít tác động khiến bạn cảm thấy phù hợp, tràn đầy năng lượng và mạnh mẽ hơn. Lý tưởng cho các cuộc tụ họp, lễ kỷ niệm hoặc các nhóm tìm kiếm di chuyển có mục đích.

Buổi tập Pilates do vận động viên Olympic hướng dẫn tập trung vào tư thế, sức mạnh cơ bắp và chuyển động chức năng để giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn, cân bằng hơn và hòa hợp hơn với cơ thể. Buổi tập Pilates này do vận động viên Olympic Ebony Morrison hướng dẫn.

Một bài tập dựa trên Pilates với chút nhịp điệu nhảy. Lớp tập này kết hợp các động tác tập cơ bụng sâu, kích hoạt cơ mông và chuyển động nhịp nhàng để giúp bạn vừa điêu khắc, đổ mồ hôi và vừa thả lỏng cơ thể. Nửa đầu tập trung vào Pilates hiện đại, với việc kích hoạt cơ bụng sâu, chuyển động có kiểm soát và rèn luyện sức mạnh có chủ đích để tạo dáng và cân đối cơ thể. Nửa sau chuyển sang buổi học twerk/nhảy có hướng dẫn, nơi bạn áp dụng khả năng kiểm soát đó thông qua nhịp điệu và động tác biểu cảm! Dẫn dắt bởi vận động viên Olympic Ebony Morrison