Đây là một bài tập luyện động được thực hiện tại nhà của bạn và kết hợp các bài tập chức năng với việc sử dụng dây thun và các bài tập thể dục tự do. Bài tập bao gồm các bài tập tim mạch cường độ cao và sử dụng các kỹ thuật có hướng dẫn để phát triển sức mạnh, sự phối hợp và trương lực cơ. Phù hợp với mọi cấp độ và được khuyến nghị cho những người đang tìm kiếm một phương pháp tiếp cận dần dần và an toàn để tối ưu hóa thể lực.

Bài tập này kết hợp các bài tập trên máy đạp xe, tạ tự do, các dụng cụ cụ thể và các động tác chức năng để cải thiện sức bền, tư thế và khả năng thể chất nói chung. Buổi tập bao gồm giám sát liên tục, hướng dẫn thực hiện và sửa lỗi kỹ thuật trong thời gian thực để tối đa hóa kết quả mà không có nguy cơ chấn thương. Lối vào phòng tập thể dục không được bao gồm trong giá, sẽ được thỏa thuận trước và phải được thanh toán tại cơ sở trước buổi tập luyện.