Một bài tập mượt mà, tập trung vào thẩm mỹ bằng cách sử dụng các chuyển động có kiểm soát để kéo dài, làm săn chắc và điêu khắc toàn bộ cơ thể của bạn. Tác động thấp, đốt cháy cao — hoàn hảo cho các nhóm muốn có một trải nghiệm vui vẻ + đổ mồ hôi hiệu quả mà không cảm thấy bị hủy hoại sau đó. Tuyệt vời cho: các chuyến đi của các cô gái, tiệc chia tay độc thân, cuối tuần chăm sóc sức khỏe.

Một bài tập toàn thân, cường độ cao được thiết kế để tăng nhịp tim và giải phóng endorphin. Hãy nghĩ đến các bài tập sức mạnh, bài tập tim mạch bùng nổ và một danh sách phát nhạc sôi động để giữ cho không khí luôn sôi động. Tuyệt vời cho: các nhóm muốn thử thách, nghỉ ngơi theo nhóm và bất kỳ ai muốn có một khởi đầu buổi sáng mạnh mẽ.

Một bài tập pilates kết hợp các động tác rèn luyện cơ bụng, tạo dáng trên thảm, giữ thăng bằng và đốt cháy năng lượng chậm có kiểm soát. Kéo dài cơ bắp, làm săn chắc phần thân giữa và mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái và cân đối. Tuyệt vời cho: khởi động buổi sáng sớm, các nhóm tác động thấp và năng lượng “cô gái pilates” sang trọng.

Một buổi phục hồi được thiết kế để giúp cơ thể thư giãn và tái thiết lập hệ thần kinh. Bao gồm công tác vận động linh hoạt, kéo giãn sâu, hít thở và chuyển động nhẹ nhàng. Tuyệt vời cho: buổi sáng nôn nao, ngày phục hồi và các nhóm muốn một cái gì đó phục hồi.