Đây là một bài tập cường độ cao tập trung vào hệ tim mạch để cải thiện sức bền và kích thích quá trình trao đổi chất. Bài tập kết hợp các bài tập aerobic liên tục với các biến thể về nhịp điệu để tối đa hóa mức tiêu thụ calo. Nơi này lý tưởng cho những người có ít thời gian nhưng muốn duy trì hiệu quả thể chất cao, giảm mỡ cơ thể và bắt đầu ngày mới với năng lượng.

Đây là một bài tập luyện theo chu trình, được thiết kế để cải thiện sức mạnh, sự phối hợp và sức bền. Buổi tập xen kẽ các bài tập aerobic và các bài tập động lực được thực hiện khi đứng hoặc trên mặt đất và kết thúc bằng các bài tập kéo giãn để thúc đẩy phục hồi.

Đây là một bài tập xen kẽ các trạm với các mức độ nỗ lực khác nhau để giữ nhịp tim cao. Bài tập kết hợp các bài tập aerobic đa dạng theo trình tự để kích thích hệ tim mạch và tăng tiêu hao năng lượng. Bao gồm trình diễn kỹ thuật, theo dõi nhịp điệu và tiến trình tải. Phù hợp với tất cả các cấp độ và là một sự chuẩn bị lý tưởng để cải thiện hiệu suất và duy trì trạng thái sức khỏe tối ưu.

Đây là một buổi tập luyện năng động kết hợp các bài tập chức năng để phát triển sức mạnh, sự phối hợp và sức bền. Nó phù hợp với tất cả các cấp độ và được khuyến nghị cho những ai đang tìm kiếm một phương pháp dần dần và an toàn để tối ưu hóa thể lực. Cuộc họp bao gồm một cuộc tư vấn cá nhân với các đề xuất thiết thực để hỗ trợ hàng ngày cho các mục tiêu và tối ưu hóa kết quả.