Đây là một bài tập có cấu trúc để được thực hiện độc lập, với trọng lượng cơ thể hoặc với các thiết bị nhỏ nếu có. Kết hợp các bài tập chức năng để phát triển sức mạnh, khả năng vận động và sức bền. Đây là một sự chuẩn bị lý tưởng cho những ai muốn tập luyện các nhóm cơ khác nhau để cải thiện sự phối hợp và thể lực.

Bài tập ngắt quãng này sử dụng trọng lượng cơ thể hoặc thiết bị nhỏ và bao gồm các chuỗi động và giai đoạn phục hồi ngắn để kích thích quá trình trao đổi chất và tăng cường sức mạnh bùng nổ. Thật tuyệt vời cho những người có ít thời gian nhưng muốn duy trì hiệu quả thể chất cao, tăng sức mạnh cơ bắp và giảm mỡ cơ thể.

Buổi tập này có thể diễn ra tại nhà hoặc trong phòng tập bằng cách sử dụng trọng lượng cơ thể hoặc bất kỳ thiết bị nào có sẵn. Công việc tập trung vào việc phát triển sức mạnh, sức bền và sự phối hợp thông qua các bài tập chức năng và năng động. Nó bao gồm một cuộc trình diễn kỹ thuật, giám sát liên tục trong quá trình thực hiện và tiến trình tải có kiểm soát. Tất cả các cấp độ thể lực đều được chào đón.

Đây là một bài tập cơ thể tự do kết hợp các bài tập di động và kéo giãn với cường độ khác nhau, tập trung vào tăng cường sức mạnh cơ bắp, sự linh hoạt và sự cân bằng tư thế. Buổi tập bao gồm các động tác có kiểm soát và phối hợp với hơi thở để làm săn chắc bụng, lưng, chân và mông, đặc biệt chú ý đến kỹ thuật và tiến triển dần dần.

Đây là một chương trình chuyên sâu dành riêng cho những người muốn tăng khối lượng cơ bắp và cải thiện thành phần cơ thể của họ thông qua các kỹ thuật quá tải nâng cao và khối lượng tăng dần. Buổi tập này xen kẽ các bài tập đa khớp để kích thích phì đại và kiểm soát công việc trao đổi chất để thúc đẩy cải thiện dần dần về sức mạnh, sức bền và độ rõ nét, trong sự an toàn tuyệt đối.