Đây là một bài tập năng động, lý tưởng cho những ai muốn cải thiện khả năng vận động và thể lực của mình. Buổi tập bao gồm việc thực hiện một số bộ bài tập cường độ cao, xen kẽ với các khoảng nghỉ rất ngắn. Bài học dành cho 3 đến 6 người tham gia.

Bài tập này được thiết kế cho những ai muốn chống giữ nước và kích thích lưu thông. Bài học diễn ra với tối thiểu 3 và tối đa 6 người và bao gồm việc thực hiện các bài tập để tái tạo cơ thể. Nó chủ yếu hoạt động trên bụng và mông.

Đây là một bài tập phù hợp cho những ai muốn rèn luyện sức mạnh, sự cân bằng, ổn định và phối hợp. Buổi học bao gồm các bài tập lấy cảm hứng từ các chuyển động tự nhiên, nhằm tạo điều kiện thuận lợi cho việc thực hiện các hoạt động hàng ngày. Bài học có thể được thực hiện với trọng lượng cơ thể hoặc với các công cụ như bóng hoặc dây thun.

Tập luyện sức mạnh cho người trên 60 tuổi.

Đây là một bài tập phù hợp cho những người có nhu cầu đặc biệt để cải thiện tư thế và có được sự linh hoạt. Trong buổi học, các bài tập được thực hiện để giảm đau và tắc nghẽn, cũng như để thúc đẩy sức khỏe tâm lý. Buổi học diễn ra theo nhóm tối đa 3 người tham gia.

Bài học này được thiết kế cho những người trên 60 tuổi muốn cải thiện khả năng vận động và phát triển sức mạnh lớn hơn. Buổi học bao gồm các bài tập cho toàn bộ cơ thể, nhằm đạt được sự linh hoạt và thúc đẩy sự cân bằng tâm sinh lý.