Đây là một chương trình hoàn chỉnh và cân bằng, tập trung vào các bài tập cường độ cao xen kẽ với các giai đoạn phục hồi ngắn, nhằm nhanh chóng đưa cơ thể đến giới hạn nỗ lực. Điều này cho phép bạn kích thích hiệu quả các cơ sâu, thúc đẩy kích hoạt trao đổi chất.

Đây là công thức được thiết kế để hỗ trợ những người muốn tập luyện đúng cách trong việc tập cử tạ. Mục tiêu là cải thiện thể lực đồng thời tôn trọng nhu cầu và tín hiệu của cơ thể.

Bài tập này dành cho những người đã luyện tập hoặc muốn khám phá các môn như đấm bốc, kickboxing và võ thuật muay thai, có nguồn gốc từ Thái Lan. Buổi học bao gồm khởi động ban đầu và thực hiện các bài tập nhằm phát triển các kỹ thuật để tập luyện đúng cách.