Buổi học này tập trung vào các công cụ thở đơn giản và thiền định có hướng dẫn để làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Tùy chọn này rất phù hợp cho những người mới tập yoga.

Buổi tập này có thể được thực hiện tại một địa điểm bạn chọn, bao gồm chỗ ở hoặc nhà riêng, và được điều chỉnh theo mức độ thể lực, chấn thương và mục tiêu. Nó kết hợp hơi thở, chuyển động có ý thức và thư giãn.

Buổi tập này kết hợp vinyasa, bài tập vận động, bài tập thở và thư giãn có hướng dẫn. Tập trung vào các chủ đề cụ thể, từ chăm sóc lưng, sức mạnh, sự linh hoạt, đến quản lý căng thẳng.