Đề xuất tập luyện cường độ cao này kết hợp các bài tập đa khớp tác động đến các nhóm cơ lớn (chân, mông, lưng, ngực, cánh tay và thân) trong cùng một buổi tập. Mục tiêu của họ là phát triển cơ bắp để cải thiện sức khỏe tổng thể.

Bài tập này bao gồm một loạt các bài tập được thiết kế để tăng cường và làm săn chắc cơ thể, cũng như cải thiện tư thế, sự linh hoạt và cân bằng. Bằng cách không sử dụng thiết bị bên ngoài, việc tập luyện đòi hỏi và khuyến khích mức độ kiểm soát và nhận thức cơ thể cao hơn, làm cho nó có hiệu quả cao. Cách tiếp cận tập trung và có phương pháp này làm cho kỹ thuật này trở thành một lựa chọn lý tưởng cho những người tìm kiếm một kỷ luật toàn diện.