Buổi tập này kết hợp các bài tập sức mạnh, hoạt động tim mạch và các động tác tự do, phù hợp với mọi cấp độ luyện tập và được thiết kế cho những ai muốn cải thiện vóc dáng ngay cả khi không đến phòng tập thông thường. Buổi tập bao gồm đánh giá ban đầu ngắn gọn, khởi động có hướng dẫn, trình tự bài tập có mục tiêu và phần thư giãn cuối cùng. Buổi học có thể bao gồm các yếu tố của các môn như các bước, Fit Boxing và Pilates, với các biến thể ít nhiều dữ dội cho những người mới bắt đầu hoặc đã được đào tạo.