Đây là một buổi học dành riêng cho những người muốn có sự chuẩn bị chuyên sâu và có mục tiêu hơn. Buổi học bao gồm các bài tập kỹ thuật và tiến trình có kiểm soát nhằm cải thiện sức mạnh, sự ổn định và các kỹ năng chức năng. Công việc tập trung vào việc tổ chức chuyển động và quản lý nỗ lực, với mục đích thúc đẩy sự thích nghi thể chất tiến bộ và nhận thức cơ thể lớn hơn.

Đây là một chương trình hoàn chỉnh với các bài tập riêng lẻ xen kẽ sức mạnh, khả năng vận động và tim mạch. Chương trình được thiết kế để cải thiện trương lực cơ, sức bền và sự phối hợp một cách có thể đo lường được và tiến bộ. Tất cả các buổi học bắt đầu từ một đánh giá ban đầu hoàn chỉnh và nhằm mục đích tiến bộ theo thời gian với các bài tập được nhắm mục tiêu để khắc phục sự mất cân bằng, tối ưu hóa thể lực và phát triển khả năng duy trì những nỗ lực mạnh mẽ hơn.