Cùng nhau, chúng ta sẽ kiểm tra xem bạn có sử dụng bàn chân, mắt cá chân, đầu gối và cơ bụng một cách hiệu quả khi đi bộ hay không. Các yếu tố như độ dài sải chân, tốc độ, tư thế và sự thẳng hàng được khám phá. Khám phá cách đi bộ để đạt được sự ổn định và sức bền tổng thể tối đa, đồng thời tránh những chướng ngại vật điển hình ở Thành phố New York.

Lớp học này bắt đầu với bàn chân, nơi bắt nguồn của mọi sự cân bằng tốt. Tiến bộ từ sức mạnh và khả năng vận động cho phức hợp bàn chân và mắt cá chân đến rèn luyện cơ chống trọng lực. Bạn sẽ học cách giữ cơ bụng dưới cùng tham gia trong khi chú ý đến tư thế, sự thẳng hàng và hình thức thích hợp. Sau khi tập trung vào tư thế một chân và huy động các cơ chế cân bằng quan trọng của cơ thể, buổi tập có thể tập trung vào việc phòng ngừa té ngã, tùy thuộc vào nhu cầu và mục tiêu.

Rèn luyện sự thăng bằng, tư thế, sự thẳng hàng và sức mạnh phần thân dưới trong khi sử dụng sức mạnh của bàn chân và cơ bụng sâu. Một buổi tập đầy thử thách với các chuỗi động tác phức tạp, linh hoạt được xây dựng xung quanh tư thế đứng bằng một chân và kết hợp nhiều động tác squat và lunges.