Đây là một bài tập năng động, lý tưởng cho những ai muốn cải thiện khả năng vận động và thể lực của mình. Buổi tập bao gồm việc thực hiện một số bộ bài tập cường độ cao, xen kẽ với các khoảng nghỉ rất ngắn.

Đây là một bài tập phù hợp cho những ai muốn rèn luyện sức mạnh, sự cân bằng, ổn định và phối hợp. Buổi học bao gồm các bài tập lấy cảm hứng từ các chuyển động tự nhiên, nhằm tạo điều kiện thuận lợi cho việc thực hiện các hoạt động hàng ngày. Bài học có thể được thực hiện với trọng lượng cơ thể hoặc với các công cụ như bóng hoặc dây thun.

Đây là một công thức được thiết kế cho những ai muốn cải thiện thể lực của mình một cách cân bằng. Tùy chọn này bao gồm một bài tập tập trung vào phát triển sức mạnh và tái tạo cơ thể.