Bài tập tim mạch này kết hợp các động tác tiêu hao năng lượng cao với các bài tập nhanh nhẹn sử dụng thang hoặc cọc tiêu giao thông. Bạn sẽ cải thiện sức bền, tốc độ, sự phối hợp và thể lực tổng thể trong khi vẫn duy trì nhịp tim. Buổi tập được điều chỉnh theo mức độ thể lực của bạn, giúp cho buổi tập trở nên thú vị, đầy thử thách và an toàn, giúp bạn tràn đầy năng lượng và sẵn sàng di chuyển.

Bài tập này tập trung vào chân và cơ mông, nhắm vào cơ tứ đầu, gân kheo, cơ mông và bắp chân. Buổi tập được thiết kế để tăng cường sức mạnh, làm săn chắc thân dưới và cải thiện sự cân bằng và ổn định. Mỗi bài tập được điều chỉnh theo trình độ của bạn, vì vậy bạn có được một bài tập hiệu quả, đầy thử thách và an toàn, giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng.

Bài tập này nhắm vào phần thân trên và phần thân giữa của bạn, tập luyện cánh tay, vai, ngực, lưng và cơ bụng. Buổi tập được thiết kế để xây dựng sức mạnh, cải thiện tư thế và tăng sự ổn định. Mỗi bài tập được điều chỉnh theo trình độ của bạn, giúp bài tập trở nên thử thách, an toàn và hiệu quả, đồng thời khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng.

Đây là một bài tập toàn thân. Trong buổi tập, chúng tôi tập trung vào tất cả các nhóm cơ chính, bao gồm chân, mông, lõi, lưng, ngực, vai và cánh tay. Mục tiêu là xây dựng sức mạnh, cải thiện khả năng vận động và tăng nhịp tim của bạn một cách cân bằng. Các chuyển động đều có chức năng và hiệu quả, vì vậy bạn có thể vận động toàn bộ cơ thể mà không tập luyện quá sức bất kỳ khu vực nào. Bài tập được điều chỉnh theo trình độ của bạn để làm cho nó trở nên thử thách, an toàn và hiệu quả.