Đây là một buổi tập được thiết kế cho những người muốn cải thiện sức bền thể chất của mình. Buổi tập bao gồm khởi động ban đầu và thực hiện các bài tập cho toàn bộ cơ thể tập trung vào sức mạnh, xen kẽ với các chu kỳ tập bụng và tim mạch. Tiếp theo là giai đoạn kéo giãn và phục hồi để thúc đẩy phục hồi cơ bắp.

Đây là một lộ trình dành riêng cho những người muốn theo đuổi các mục tiêu cụ thể liên quan đến cơ thể của họ. Chương trình bao gồm một buổi tư vấn ban đầu nhằm xây dựng kế hoạch và thực hiện các bài tập nhằm giảm cân, điều trị phì đại cơ, tăng cường sức mạnh hoặc tăng sức bền.

Đây là một lộ trình được nghiên cứu để tôn vinh cơ thể phụ nữ. Buổi tập bao gồm một giai đoạn khởi động đầu tiên, sau đó là thực hiện các bài tập nhắm vào mông, chân và bụng, được thực hiện với cơ thể tự do hoặc với các dụng cụ như tạ, dây thun hoặc các dụng cụ khác. Buổi tập kết thúc bằng một loạt các động tác được thiết kế để thúc đẩy phục hồi cơ bắp.

Bài học này bao gồm một khóa đào tạo được thiết kế cho những người muốn tiếp cận với bóng chuyền. Buổi học bao gồm một giai đoạn khởi động ban đầu để tăng cường khả năng vận động, sau đó là các bài tập với trọng lượng cơ thể hoặc với các thiết bị tập thể dục nhằm phát triển sức mạnh và sức bền thể chất. Cuối cùng, một buổi tập giãn cơ được thực hiện để giảm căng cơ.

Đây là một buổi tập phù hợp cho những người muốn có được sự linh hoạt và sức mạnh hơn, cũng như cải thiện thể lực của họ. Ưu đãi bao gồm khởi động ban đầu, một loạt các bài tập được thực hiện với cơ thể tự do hoặc với các công cụ như tạ, dây thun hoặc các công cụ khác và cuối cùng là giai đoạn dành riêng cho việc giãn cơ.