Massage mô sâu là một kỹ thuật trị liệu tập trung vào các lớp sâu nhất của mô cơ, gân và fascia để giảm đau mãn tính, cứng khớp và chấn thương. Nó sử dụng các nét chậm, mạnh và áp lực trực tiếp - thường bằng khuỷu tay hoặc cẳng tay - để phá vỡ độ bám dính (nút thắt) và cải thiện lưu thông. Nơi này lý tưởng cho những người bị đau lưng, cổ hoặc vai mãn tính Nhắm mục tiêu căng cơ mãn tính, các vấn đề cấu trúc và phục hồi chức năng, thay vì chỉ thư giãn. có thể gây đau nhức tạm thời trong 1–2 ngày

Massage Thụy Điển là một liệu pháp trị liệu toàn thân được thiết kế để thư giãn sâu và cải thiện lưu thông. Giúp giảm căng thẳng, lo lắng, trầm cảm. Chuẩn bị: Bạn có thể sẽ cởi quần áo đến mức thoải mái và nằm trên bàn massage, được phủ một tấm khăn. Kỹ thuật: Chuyên gia trị liệu sử dụng dầu/kem dưỡng, tập trung vào các cơ theo hướng lưu thông máu đến tim. Cường độ: Nói chung là nhẹ nhàng và thư giãn, không đau đớn, được thiết kế để xoa dịu hệ thần kinh.

Massage kéo giãn (hoặc hỗ trợ kéo giãn) giúp tăng cường sự linh hoạt, tăng phạm vi chuyển động và giảm căng cơ bằng cách kết hợp thao tác mô sâu với kéo giãn chủ động/thụ động. Cải thiện tư thế, phục hồi chấn thương nhanh hơn, giảm đau khớp, tăng lưu thông máu và tăng cường thư giãn. Kéo dài các sợi cơ để cải thiện khả năng vận động của khớp và giảm độ cứng ở hông, vai và lưng Giải phóng các cơ bắp căng cứng và giảm các nút thắt, giảm đau nhức, co thắt và đau đầu.

Liệu pháp giác hơi là một kỹ thuật chữa bệnh cổ xưa bao gồm đặt cốc trên da để tạo lực hút và hút máu đến khu vực này. Việc hút nhằm tăng lưu lượng máu đến da, có thể giúp vùng da đó lành nhanh hơn và kích hoạt phản ứng miễn dịch Hiệu quả đối với đau mãn tính, đau lưng, cổ và đầu gối. Bầm tím tạm thời (dấu tròn), kích ứng da và khó chịu nhẹ là những biểu hiện thường gặp.

Lợi ích của Gua sha bao gồm giảm căng cơ, cải thiện lưu thông, giảm viêm và thúc đẩy thư giãn, với các ứng dụng cho cả đau cơ thể (đau đầu, đau cổ/lưng, cứng khớp). Kỹ thuật cổ truyền của Trung Quốc này sử dụng một công cụ mịn để cọ xát da, kích thích lưu thông máu và dẫn lưu bạch huyết để chữa bệnh toàn diện và giảm căng thẳng, khiến nó trở nên phổ biến trong phục hồi thể thao, giảm căng thẳng và chăm sóc da. Giảm căng cơ, đau cơ ở cổ, lưng và vai.

Massage trước sinh sử dụng các kỹ thuật nhẹ nhàng, hỗ trợ như massage Thụy Điển, tập trung vào thư giãn, cải thiện lưu thông và giảm căng thẳng ở các khu vực như lưng, cổ, vai, cánh tay và chân, đồng thời tránh áp lực sâu lên bụng hoặc các điểm áp lực cụ thể trên mắt cá chân/cổ tay để đảm bảo an toàn; tư thế đặc biệt, thường nằm nghiêng với gối. Quý thứ hai (Tuần 14-27) Tam cá nguyệt thứ ba (Tuần 28-40)