Đây là một công thức được thiết kế cho những ai muốn cải thiện thể lực của mình một cách cân bằng. Tùy chọn này bao gồm một bài học tập trung vào việc phát triển sức mạnh và tái tạo cơ thể, lý tưởng cho những ai muốn làm quen với các lộ trình thể dục.

Đây là một đề xuất phù hợp cho những ai muốn rèn luyện sức mạnh, sự cân bằng, ổn định và phối hợp. Lựa chọn này bao gồm các bài tập với trọng lượng cơ thể hoặc thiết bị, chẳng hạn như bóng hoặc dây thun, được thiết kế để tạo hình bóng và kết nối lại với bản thân.

Đây là một công thức được thiết kế cho những ai muốn tập luyện thể lực một cách có hệ thống hơn. Các bài học bao gồm các bài tập sức mạnh, sức bền và tim mạch, được thực hiện với trọng lượng cơ thể hoặc với các dụng cụ và được thiết kế để định hình các khu vực nhất định, cũng như để kích thích lưu thông và cải thiện tính linh hoạt.