Đây là một bài tập có cấu trúc kết hợp các bài tập tim mạch và bài tập chức năng tập trung vào các khu vực cụ thể của cơ thể. Buổi tập được định hướng để hỗ trợ tiêu thụ calo, thúc đẩy kích hoạt trao đổi chất và cải thiện sự săn chắc cơ bắp thông qua một chương trình kỹ thuật xác định. Trong cuộc họp, các đề xuất thiết thực được đưa ra để hỗ trợ lộ trình, thậm chí là độc lập. Hoạt động có thể được thực hiện tại nhà của khách hàng.

Buổi tập bao gồm các bài tập nhằm tăng cường cơ bắp và cải thiện sức bền thông qua các chuỗi kỹ thuật với tải trọng tự nhiên hoặc với các dụng cụ nhỏ. Việc đào tạo tập trung vào việc thực hiện chính xác các chuyển động và kiểm soát tư thế trong từng giai đoạn của hoạt động. Buổi tập có thể diễn ra tại nhà của khách hàng và nhằm mục đích thúc đẩy sự ổn định, cân bằng và xác định cơ thể tốt hơn.

Đề xuất này cung cấp một chuỗi các bài tập nhằm cải thiện sự thẳng hàng của cơ thể, khả năng vận động khớp và sự ổn định của lõi. Bài tập nhằm mục đích giảm căng cơ và thúc đẩy tái cân bằng chức năng thông qua các chuyển động có kiểm soát và tăng dần. Hoạt động có thể diễn ra trực tiếp tại nhà của khách hàng.