Đây là một buổi tập theo nhóm phù hợp cho những ai muốn làm quen với CrossFit. Buổi tập bắt đầu bằng giai đoạn khởi động và các bài tập khởi động, sau đó là một buổi tập đầy đủ bao gồm các bài tập cường độ cao ngắt quãng. Cuối cùng, chúng ta chuyển sang phần phục hồi.

Gói này phù hợp với những người đã có cơ hội tham gia CrossFit ở trình độ trung cấp. Buổi tập theo nhóm bắt đầu bằng một loạt các bài tập vận động và một quãng chạy ngắn để làm ấm cơ thể. Sau đó, bài tập tiếp tục với các khoảng thời gian cường độ cao, tiếp theo là giai đoạn phục hồi để kết thúc.

Đây là một bài tập được thiết kế cho các vận động viên tập CrossFit ở cấp độ nâng cao. Buổi tập được tổ chức theo nhóm và bắt đầu bằng phần khởi động, bao gồm cả các bài tập vận động. Chúng ta bắt đầu bằng một buổi chạy 3–5 km, tiếp theo là một buổi tập luyện cường độ cao, toàn diện, sử dụng toàn bộ cơ thể, và cuối cùng là phần phục hồi và hạ nhiệt.