Một chương trình có cấu trúc tập trung vào việc rèn luyện sức mạnh, thành thạo kỹ thuật nâng tạ đúng cách và đạt được tiến bộ thực sự. Hoàn hảo cho người mới bắt đầu và bất kỳ ai muốn tăng cường sức khỏe một cách an toàn trong phòng tập thể dục. Bao gồm: • Kế hoạch tập luyện được cá nhân hóa • Huấn luyện kỹ thuật nâng • Theo dõi tiến độ hằng tuần

Tập trung vào việc cải thiện tính linh hoạt, phục hồi và giảm nguy cơ chấn thương. Tuyệt vời để bổ sung cho bất kỳ chương trình đào tạo nào. Bao gồm: • Các bài tập giãn cơ có hướng dẫn • Các buổi học về di chuyển • Kỹ thuật phục hồi

Được thiết kế cho các vận động viên muốn cải thiện tốc độ, sức bật và hiệu suất tổng thể trong môn thể thao của họ. Bao gồm: • Các bài tập về tốc độ và phản ứng • Tập luyện plyometric • Các công việc đòi hỏi sự nhanh nhẹn và phối hợp

Một chương trình nhẹ nhàng, ít tác động, được thiết kế cho những người trưởng thành muốn duy trì hoạt động mà không cần tập luyện cường độ cao. Hoàn hảo nếu bạn đang muốn cảm thấy khỏe hơn, di chuyển dễ dàng hơn và xây dựng thói quen lành mạnh theo nhịp độ của riêng bạn. Bao gồm: • Bài tập sức mạnh nhẹ • Vận động & giãn cơ • Vận động ít tác động (không gây áp lực cho khớp) • Các buổi tập trung vào giảm căng thẳng Hoàn hảo cho: • Người lớn bận rộn • Người mới bắt đầu • Mọi người đang tập thể dục trở lại • Bất cứ ai không thích các bài tập cường độ cao

Chương trình tập luyện hiệu suất cao được thiết kế riêng cho các vận động viên bóng bầu dục kiểu Mỹ (flag football) muốn cải thiện tốc độ, sự nhanh nhẹn, đường chạy và trí thông minh trong trận đấu. Hoàn hảo cho những cầu thủ muốn nổi bật trên sân và làm chủ vị trí của mình. Bao gồm: • Các bài tập chạy theo tuyến đường và cắt bóng • Rèn luyện tốc độ và khả năng tăng tốc • Nhanh nhẹn và thay đổi hướng • Bài tập tình huống trong trận đấu (1 đấu 1, phản ứng, định vị) • Rèn luyện thể lực chuyên môn cho bóng đá