Đây là một buổi tập CrossFit và Hyrox phù hợp với mọi cấp độ, từ người mới bắt đầu đến người chuyên nghiệp. Bài tập được điều chỉnh phù hợp với khả năng, kinh nghiệm và mục tiêu cá nhân của mỗi người. Có sử dụng tạ tay, tạ kettlebell, tạ tay đơn, dây tập kháng lực, bóng y tế, máy chèo thuyền, máy đạp trượt tuyết, xe đạp tập thể lực và các thiết bị tập luyện chức năng khác. Mỗi buổi tập kết hợp sức mạnh, sức bền, kỹ thuật và rèn luyện thể lực theo cách an toàn, tăng dần và thử thách.