Trong lớp học thân thiện với người mới bắt đầu này, tôi hướng dẫn bạn từng bước về những kiến thức cơ bản của yoga trong một môi trường yên tĩnh và hỗ trợ – không cần kinh nghiệm. Bạn sẽ học cách kết nối chuyển động với hơi thở, giúp cơ thể giải phóng căng thẳng trong khi tâm trí của bạn trở nên yên tĩnh và tập trung hơn. Mỗi tư thế được giới thiệu từ từ, với các giải thích đơn giản và các lựa chọn để bạn có thể thực hiện theo tốc độ của riêng mình. Luôn có các tùy chọn điều chỉnh và nghỉ ngơi — bạn không cần phải linh hoạt hoặc “khỏe mạnh” để bắt đầu.

Trong buổi trị liệu thư giãn sâu này, tôi sẽ hướng dẫn bạn vào trạng thái thiền định bằng cách sử dụng những âm thanh nhẹ nhàng và rung động từ các nhạc cụ như bát cầm hay những âm thanh nhẹ nhàng. Trong buổi biểu diễn, bạn sẽ: * Trải nghiệm sự thư giãn sâu khi hệ thần kinh của bạn bình tĩnh trở lại * Buông bỏ những suy nghĩ phiền toái và dễ dàng bước vào trạng thái thiền định * Cảm nhận những rung động của âm thanh giúp giải tỏa căng thẳng thể chất * Cải thiện khả năng tập trung và sống trong hiện tại của bạn * Kết nối lại với cảm giác bình tĩnh và cân bằng bên trong

Tôi sẽ hướng dẫn bạn thực hiện một chuỗi động tác linh hoạt, kết hợp với hơi thở của bạn. Bạn sẽ liên tục chuyển động theo các chuỗi động tác trôi chảy, nhẹ nhàng tăng nhịp tim trong khi vẫn duy trì sự tập trung. Trong suốt buổi học, bạn sẽ: * Xây dựng sức mạnh toàn thân, đặc biệt là ở phần lõi, chân và cánh tay * Cải thiện sức bền và sức khỏe tim mạch * Tăng tính linh hoạt thông qua vận động tích cực * Phát triển khả năng giữ thăng bằng, phối hợp và tập trung * Học cách kết nối hơi thở với chuyển động để có một dòng chảy thiền định mạnh mẽ