Mát-xa Thụy Điển truyền thống toàn thân bao gồm các động tác vuốt dài để làm giãn cơ và thư giãn cơ thể. Bao gồm giãn cơ tùy chọn, liệu pháp mùi hương miễn phí và khăn nóng miễn phí. Massage Thụy Điển kích thích não giải phóng các hormone như Endorphin - (heroine tự nhiên của cơ thể) và hormone "cảm thấy tốt" Serotonin - thúc đẩy sức khỏe thể chất và tinh thần cũng như hạnh phúc. Dopamine - chịu trách nhiệm cho cảm giác vui vẻ Oxytocin - liên quan đến sự tin tưởng, xây dựng mối quan hệ.

Giãn cơ toàn thân có hỗ trợ, mặc quần áo đầy đủ hoặc dùng khăn che. Khi chúng ta trưởng thành, chúng ta trở nên kém linh hoạt hơn và có thể dễ bị ngã. Các kỹ thuật bao gồm giãn cơ PNF (Tạo thuận lợi thần kinh cơ cảm thụ) là một hình thức rèn luyện tính linh hoạt tiên tiến, có hiệu quả cao, kết hợp giãn cơ thụ động với co thắt đẳng trương để tăng phạm vi chuyển động. Hiện nay, kỹ thuật này được sử dụng rộng rãi để cải thiện tính linh hoạt và khả năng vận động bằng cách thư giãn cơ thông qua các phản xạ thần kinh.

Nhiều người nhầm lẫn giữa massage mô sâu thực sự với massage Thụy Điển cứng. Phiên bản của tôi nhắm vào các lớp cơ bề mặt và dưới bề mặt để điều trị đau và cứng ở nhóm cơ chính. Các cú xoa bóp chậm hơn và thường xuyên xuyên qua các sợi cơ. Yêu cầu sử dụng cẳng tay, khuỷu tay và khớp ngón tay, có thể cần tác động lực mạnh hơn. Tình trạng đau nhức có thể xảy ra trong thời gian chỉ một ngày cho đến 48 giờ hoặc hơn sau buổi điều trị. Các buổi mát-xa của tôi là mát-xa mô sâu đã được điều chỉnh và được sử dụng để tối đa hóa lợi ích của mát-xa Thụy Điển.