Chúng ta bắt đầu với 10 phút tập thể dục khởi động. Trong phần này, tôi yêu cầu bệnh nhân thực hiện các bài tập vận động để tăng phạm vi chuyển động của các khớp. Phần chính trong buổi tập 40 phút của chúng tôi diễn ra Tôi đảm bảo bạn rời phòng tập trong tình trạng tốt bằng cách làm mát cơ và giãn cơ trong 10 phút cuối. Có một khu vực nơi bạn có thể tắm sau giờ học Tôi mong bạn sẽ sẵn sàng 10 phút trước khi bắt đầu buổi học. Tôi mời cà phê ☕️

Buổi tập của chúng ta bắt đầu với 10 phút giãn cơ, sau đó là các bài tập giãn cơ 1-1 để tăng tính linh hoạt. Sau đó, chúng ta chuyển sang kickboxing, tập các kỹ thuật chân và đấm tạo thành nền tảng của môn quyền anh. Trong những phút sau đó, chúng ta sẽ tập một vài combo để thực hành các cú đấm mà chúng ta đã học. 5 phút cuối cùng dành cho các bài tập phục hồi, sau đó chúng ta kết thúc buổi huấn luyện. Cuối buổi, chúng tôi mời cà phê.