Giao thức đặc trưng này dành cho những người ưa hoạt động và được đề xuất cho buổi đầu tiên. Không giống như một hình thức ngắn hơn, trong đó một số lĩnh vực cần được ưu tiên, công thức này cho phép thực hiện công việc tổng thể, chính xác và tiến bộ hơn. Cách tiếp cận này bao gồm nhiều khu vực hơn và cho phép quay trở lại một điểm chính, nếu cần thiết. Nó nhằm mục đích tạo ra cảm giác nhẹ nhàng về thể chất và tinh thần.