Buổi tập bao gồm khởi động nhanh, một chu trình có cấu trúc phù hợp với mức độ thể lực và mục tiêu của bạn, và phần thả lỏng với các mẹo giãn cơ và phục hồi. Hoàn hảo để đốt cháy calo, tăng cường sức mạnh và cải thiện thể lực tổng thể theo cách vui vẻ, nhịp độ nhanh.

Bảng phân tích buổi rèn luyện sức mạnh 60 phút 5–10 phút: Tư vấn nhanh + kiểm tra chuyển động (mục tiêu, trải nghiệm, bất kỳ chấn thương nào) 5–10 phút: Khởi động (vận động + kích hoạt để chuẩn bị cho cơ thể) 35–40 phút: Tập luyện sức mạnh có hướng dẫn (tạ tự do, máy tập, dây cáp hoặc dùng trọng lượng cơ thể tùy theo mục tiêu) với huấn luyện về tư thế, kỹ thuật và cường độ 5 phút: Thả lỏng + giãn cơ + những bài tập đơn giản để tiếp tục luyện tập Buổi tập này được cá nhân hóa hoàn toàn theo trình độ thể lực và mục tiêu của bạn